Yapılan son araştırmalara göre, sağlıklı bir beslenme programı vücut sağlığını korumak için oldukça önemli. Özellikle uzun ve sağlıklı bir ömür için beslenme düzenine dikkat etmek gerekiyor. Son yıllarda uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen Akdeniz tipi beslenmenin ömrü 10 yıl uzattığı ortaya çıktı.
Sağlıklı beslenme, güçlü bir bağışıklık sistemi ve hastalıklara karşı direnç kazanmak için önemlidir. Besin seçimleri vücut sağlığını doğrudan etkiler. Yapılan son bilimsel araştırmalar, ömrü uzatan besinlerin bazılarının bol miktarda vitamin ve mineral içerdiğini ortaya çıkardı.
PLOS Medicine dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, Akdeniz tipi beslenmeye odaklanan kişilerin hayatlarını uzatabileceği belirlendi. Akdeniz diyeti, işlenmiş etler yerine daha fazla meyve, sebze, baklagil, kepekli tahıl ve kuruyemiş tüketilmesini öneriyor.
Araştırmaya göre, sebze ağırlıklı bir beslenme tarzını benimseyen kişilerin 80 yaşına kadar yaşama şansı artıyor. Bu tarz beslenme düzenleriyle kişiler yaklaşık 3,5 yıl daha uzun yaşayabilirler. Akdeniz tipi beslenmeye geçişle kadınların 10, erkeklerin ise 13 yıl daha uzun bir ömre sahip olabileceği belirlendi.
Özellikle kırmızı ve işlenmiş etleri sınırlayan Akdeniz tipi beslenme, kalp sağlığını destekler ve kanser riskini azaltır. Zeytinyağı, sebzeler, meyveler, baklagiller, kuruyemişler ve deniz ürünleri bu beslenme tarzının temelini oluşturur.
Beslenme uzmanları, optimize edilmiş bir diyetin sağlıklı yaşam için oldukça önemli olduğunu vurguluyor. Daha az işlenmiş et ve daha fazla bitkisel kaynaklı besin tüketiminin uzun vadeli sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunuyor.
Sonuç olarak, besin seçimleri vücut sağlığını doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Akdeniz tipi beslenme gibi sağlıklı beslenme programlarıyla uzun ve sağlıklı bir ömre sahip olmak mümkün. Beslenme düzenine dikkat ederek bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara karşı direnç kazanmak mümkün.
Kaynak: www.ntv.com.tr
